
Pierwszy raz na forum?

pare kilo mniej
#81
Napisany 07.07.2011, 11:17

#82
Napisany 19.08.2011, 13:34

Pozdrawiam
baxx
#83
Napisany 22.08.2011, 21:46
pamiętasz o marszu codziennie, otrębach i proteinowym dzionku (moj ukochany dzien, hehe)?
poza tym gratuluję, teraz jesteś heh, niezły lasek

zarąbiste uczucie, no nie? ;D
#84
Napisany 23.08.2011, 12:03

Uczucie mega jeszcze -10 kg i bedzie gites

Kolejny etap to silownia i dieta bardziej zbilansowana

Spoko pije ok 3 l wody dziennie o nerkach pamietajac

Wielu mowi ze ta dieta szkodzi...ale tak samo fajki i alko tez i co ? i nic !
Pozdrawiam
baxx
p.s.
Teraz to kazda moja

#85
Napisany 23.08.2011, 13:26

nie każda, heh, niektore sa już zaobraczkowane

Ten post był edytowany przez Skowronek dnia: 23.08.2011, 13:29
#86
Napisany 23.08.2011, 14:20

#87
Napisany 17.09.2011, 21:22

a potem dieta zbilansowana + treningi

Pozdrawiam
baxx
#88
Napisany 18.09.2011, 10:50

A z tą szkodliwością to śmiech na sali. Ludzie gadają tak z lenistwa. Ktoś się odchudza to krzyczą, że niezdrowo i zachoruje, a sami otyli, serce ledwo wyrabia i wsuwają tony czekolady, ale to już wg nich nie jest niezdrowe. Hipokryzja na całego! Ja lubię słodycze, więc ćwiczę. Nie przepadam też za głodówkami, więc o formę wolę zadbać poprzez ćwiczenia, bo to dla mnie przyjemniejsze. W zasadzie to można jeść "do syta", ale zdrowe produkty, nie te tłuste i unikać słodyczy. To wystarcza, a waga będzie dobra, jeśli się ćwiczy lub po prostu dużo rusza. Lubię chodzić pieszo zamiast jechać samochodem lub autobusem, więc zazwyczaj w ciągu dnia przechodzę minimum 5 km. Mówili w TV, że spory procent społeczeństwa w USA i Europie Zachodniej stanowią osoby pokonujące dziennie nie więcej, niż 200m. To jest kalectwo, nawet jeśli to niewielki odsetek. Ale jestem skłonny w to wierzyć, bo mam takich sąsiadów. Sklep jest na sąsiedniej ulicy, a oni jeżdżą do niego samochodem. W zasadzie to chyba raz w życiu widziałem ich jak szli pieszo. Na cmentarz we Wszystkich Świętych, bo ulice były zamknięte, żeby ograniczyć korki. Pewnie to dla nich była wyprawa życia i musieli się regenerować do kolejnego 1. listopada.

A ostatnio w sklepie przede mną stała kobieta taka przed 30-tką i kupiła sobie 12 tabliczek czekolady. Policzyłem z ciekawości jak na taśmie leżały.

#89
Napisany 18.09.2011, 13:06


HEHE nawet nie zdawałam sobie z tego sprawy.
Dzięki za uświadomienie


pozdro telimena
Ten post był edytowany przez Tenali dnia: 18.09.2011, 13:08
#90
Napisany 17.10.2011, 14:55
UWAGA Faceci! Tłuszcz u nas zamienia nasz wspaniały testosteron w żeński hormon czyli estrogen. Dlatego, kto czuje się mało męski, brakuje mu powera - zrzucić kilka kg. Poza tym, ćwiczenia fizyczne wyzwalają w naszym orgazniźmie endorfiny (gdzieś już to pisałem). Tak więc jest to prosty lek antydepresyjny, na doła, na zniechęcenie.
Na początek nie polecam suplementów. Przez pierwszy okres należy obserwować reakcje oraganizmu, może się okazać, że suple są niepotrzebne i to tylko strata pieniędzy. Wiadomość dla wierzących w dietę cud - nie ma jej. Nim szybciej schudniesz, tym szybciej wrucisz do dawnej wagi - efekt jojo. Tempo, które zachował baxx jest ok. Chociaż zwykle na początku jest wyższe.
Co robić? Zbilansowana dieta. 5 posiłków dziennie, ostatni jakiś czas przed snem, tak aby mógł zostać strawiony - to bzdura z niejedzeniem po 18 - zależne jest to tylko od tego kiedy idziesz spać.
Oczywiście należy odstawić wszelkie niepotrzebne cukry, również soki owocowe (polecam tylko jabłkowy), no i inne żarcie typu: chipsy, hotdogi itp. Pijemy tyle wody ile organizm potrzebuje - różne mity o tym ile człowiek powinien wypić to bzdury. Organizm sam Ci powie ile mu trzeba.
Trening: aeroby conajmniej 4 razy w tygodniu, najlepiej co drugi dzień. Najlepsze efekty daje bieganie, ale może być rower, pływanie itp.
UWAGA: spalanie tłuszczu rozpoczyna się po 30 minutach ciągłego treningu - dlatego trening powinien trwać ok. 45 minut.
Poza tym, dobrze jest ćwiczyć siłowo. Rozrost mięśni powoduje szybsze spalanie tłuszczu - im więcej mięśni tym więcej bezkarnie można zjeść.
Co do supli, to nie traktujcie ich jako pigułki na schudnięcie. Same nie dadzą nic. Sam polecił bym tylko HMB ew. L-karnitynę, można też jeść kreatynę najlepiej jabłczan no i koniecznie dobre aminokwasy.
Pozdrawiam
#91
Napisany 09.02.2014, 03:18
Polecam prywatnych dietetyków-długo wybierałem, żeby znaleźć odpowiednio taniego (nie mam zbyt dużo kasy). Efekt był niesamowity. O wiele lepsze to niż jakieś bezsensowne diety z internetu, jeżeli ktoś chce schudnąć 10-20 kg albo więcej