Skocz do zawartości



Zdjęcie

Praca - Katie Byron

pytania praca katie byron katie

  • Zaloguj się aby odpowiedzieć
3 odpowiedzi w tym temacie

#1 Luki7

Luki7

    Zadomowiony

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 263 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 30.05.2018, 15:36

Chciałbym się z wami podzielić z pewną metodą, która może okazać się pomocna w starciu z naszymi myślami. Na samym końcu wrzucę linka, gdzie w sumie można się wszystkiego dowiedzieć. Mimo to, nie chcę ograniczyć się tylko do wrzucania linka, postaram się dodać coś od siebie.

Podobno wymyśliła to Katie Byron po latach trwania w depresji, choć być może czerpała z jakichś innych metod. Nie wiem. Ja w każdym bądź razie pierwszy raz spotykam się z czymś takim, pokazał mi to terapeuta podczas jednych zajęć w ośrodku i powiem szczerze, że zrobiło to na mnie duże wrażenie.

Metoda ta nazywa się po prostu... PRACA

 

Na początku przedstawię 4 kluczowe pytania, bo to o nie właśnie chodzi w całym tym systemie.

 

1. Czy to co myślę to prawda?

2. Czy jestem absolutnie pewien, że to prawda?

3. Co czuję kiedy myślę, że to prawda?

4. Kim bym był, gdybym nie miał tej opowieści?

 

To tylko moja opowieść.

 

Weźmy przykład. Mam głód i myślę sobie, o kurcze, zwariuję jak nie odpalę porno...

W tym momencie zatrzymuję się na chwilę, głęboki oddech, zbieram myśli i...

 

1 Czy to prawda? - No powiedzmy, że tak, bo ciągnie mnie jak cholera do porno...

2 Czy jestem absolutnie pewien? - Załóżmy, że tak, jestem pewien na bank, że zaraz odlecę... (jeśli tutaj zrozumiemy, że jednak nie jesteśmy pewni, to i tak możemy iść dalej i przeanalizować to, jak na nas wpływa ta myśl, ale zapala się już lampka, że może to tylko nasz wymysł, skoro w to nie wierzymy?)

3 Co czuję? - no właśnie, co czuję wtedy gdy myślę o tym? Może na początku przyjemność, radość, podniecenie? no bo myślę o porno, ale z drugiej strony, może bardziej czuję smutek? żal, że upadnę jak to zrobię? Widzę, że ta myśl i skutki pójścia za nią wywołują raczej negatywne emocje.

4 Kim bym był bez tej opowieści? No właśnie. Kim? Może wolnym człowiekiem? Szczęśliwym? Spokojnym. Celowo jest napisane opowieści, bo to taka nasza opowieść, którą sobie snujemy. Nie musi być prawdziwa i często nie jest, a jednak w nią wierzymy...

 

Potem jest jeszcze możliwość odwrócenia myśli, ale to chyba nie do każdej myśli można zastosować, bo do tej z przykładu chyba ciężko...

 

Można to stosować nie tylko w kwestii samego uzależnienia. W życiu mamy mnóstwo myśli, nie tylko nałogowych, jakichś przekonań w które ślepo chcemy wierzyć itd...

 

Ja sam uczę się tej metody, niby prosta, może ktoś powie nic nowego, ale ja uznałem ją za bardzo wartościową i z chęcią się tym podzielę.

No i samym końcu link. Kto chce lepiej poznać metodę, niech sobie poczyta. Katie wydała także książki, ale na razie nie ma w sprzedaży. Jakby ktoś jednak miał namiar na jej książkę "Skończ z cierpieniem. Zacznij żyć" to dajcie proszę namiary, z chęcią kupię.

 

http://thework.com/s...olski/praca.asp

 

Pozdrawiam. Jest mi niezmiernie miło, że mogę się podzielić jakimś narzędziem z wami. Może komuś się spodoba :)


  • 0

#2 stalker

stalker

    Wyga

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 506 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 30.05.2018, 16:03

Mnie się bardzo podoba. Zwłaszcza to drugie pytanie. Bo często pochopnie przyjmujemy coś za prawdę - nawet cudze przekonania czy komunikaty na nasz własny temat. I nawet nie zadajemy sobie trudu, by poddać je w wątpliwość. A potem żyjemy postrzegając siebie przez pryzmat tych cudzych przekonań. Oczywiście najgorsze i najtrwalsze są te "prawdy" o nas wpojone nam w dzieciństwie.
  • 0

#3 Luki7

Luki7

    Zadomowiony

  • Autor(ka) tematu
  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 263 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 30.05.2018, 16:10

Ciekawe podejście i jakże słuszne. Mnie najbardziej urzeka 4 pytanie. Kim bym był bez tego? I nagle człowiek jakby lżej się poczuł ;) oczywiście w praktyce nie zawsze wychodzi, ale warto stale to pielęgnować.
  • 0

#4 Raróg

Raróg

    Powstały z popiołu

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 415 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Łódź / Poznań

Napisany 30.05.2018, 16:19

Świetna metoda. Sam używałem w swojej pracy i bardzo sobie chwalę :)


  • 0