2 odpowiedzi w tym temacie

[YourBrother]

Witajcie,

próbowaliście może organizować sobie plan dnia? Myślicie, że to dobry pomysł i może pomóc w pewnym sensie ogarnąć swój nałóg? Jakie macie odczucia?

Ja nie miałem problemów z wymyślaniem sobie idealnego planu dnia, ale nie miałem tyle chęci, aby się do niego stosować a kiedy spóźniałem się o parę minut to miałem wyrzuty sumienia. Nie wiem czy nie warto do tego wrócić, bo dużo czasu najzwyczajniej w świecie marnuje.

[TakiTam1]

Tak to może być pułapka - ustalisz coś idealnego, a później zrealizujesz tylko 50 albo 80 % - no i od razu masz okazję żeby wpaść w dołek psych. Dużo z nas jest perfekcjonistami i ciągle nam źle, bo chcemy nieosiągalnego i jak tu być zadowolonym?

To, co najbardziej lubię, to powiedzenie "trzeba być dla siebie dobrym", czyli wymagać od siebie, ale też potrafić wybaczyć samemu sobie. Fajne, ale trudne. Może dlatego potrzebny jest kto inny, kto przejmie tą rolę. Znaleźć kogoś takiego też trudno.

Trzymaj się!

[Jeżyk]

Ustalanie planu dnia co do minuty to rzecz niedobra bo męczy psychicznie. Teraz każdy ma smartfona to można ściągnąć sobie aplikację tzw. To Do czyli do zrobienia. 

Wpisujesz sobie np. dzisiaj 5 zadań, które masz do zrobienia jutro. Możesz dla ułatwienia wpisywać sobie godziny czy ustalać przypomnienia. Jeśli czegoś nie zrobisz możesz sobie to przełożyć na inny dzień. W takich aplikacjach można tworzyć projekty. Czyli osobno możesz wrzucać zadania do wykonania dla PRACY, DOMU, NAŁOGU, CZASU WOLNEGO. Potem wszystkie zadania wyświetlają Ci się w danym dniu, kiedy masz je zrobić. 

 

Jeśli masz np. pokusę na seks, pornografię, onanizm to robisz sobie Listę Rzeczy do zrobienia. Np. 

1. Włączyć grę komputerową

2. Pomodlić się 

3. Zimny prysznic

4. Siłownia 

 

itp. 

 

I dopiero gdy wykonasz np. te zadania a możesz ich sobie zrobić powiedzmy 10. To dasz sobie przyzwolenie na to co chciałeś zrobić przed. Na początek proponuję łatwe zadania a następnie można dodawać nieco trudniejsze. 

 

Ja to praktykuję u siebie co prawda bez większego powodzenia bo nie mam motywacji aktualnie ale metoda może komuś się przyda.