Skocz do zawartości



Zdjęcie

Bieganie


  • Zaloguj się aby odpowiedzieć
129 odpowiedzi w tym temacie

#41 Chłopak052

Chłopak052

    Początkujący user

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 8 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 20.01.2014, 14:24

Sport wzmacnia wolę, uczymy się pokonywać własne słabości. Jeśli chodzi o bieganie to ja się chyba uzależniłem od niego :)
  • 1

#42 Gość_Bruce Wayne_*

Gość_Bruce Wayne_*
  • Goście

Napisany 26.01.2014, 21:14

Ja właśnie też planuję półmaraton w kwietniu, ale w Poznaniu http://halfmarathon.poznan.pl/ (6 kwiecień 2014). Maraton chcę ukończyć w Poznaniu, więc przy okazji półmaratonu poznałbym miasto i organizatorów. No i stosunkowo niedaleko mam z pomorza.

 

 

też tam będę

 

http://www.deon.pl/r...w-sutannie.html

 

będziemy mieli towarzystwo :D


  • 1

#43 Takijeden23

Takijeden23

    Bywalec

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 109 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 28.01.2014, 16:40

Hej, a co sądzicie o codziennym 30-40 min bieganiu? Czy jest zdrowe i dobre dla człowieka?
  • 0

#44 Gość_Bruce Wayne_*

Gość_Bruce Wayne_*
  • Goście

Napisany 28.01.2014, 21:28

dla mnie za dużo. ja biegam 3 razy w tygodniu (jak są cieplejsze warunki)
  • 0

#45 ToNieJa

ToNieJa

    Czarna owca

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1769 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Strażnik bramy

Napisany 30.01.2014, 14:59

Hej, a co sądzicie o codziennym 30-40 min bieganiu? Czy jest zdrowe i dobre dla człowieka?

Tak, właśnie 30 minut dziennie jest polecane przez lekarzy, jako ilość dobra dla zdrowia. Przy systematycznym bieganiu, poniżej tego progu efekty zdrowotne są słabe, a powyżej tej ilości u niektórych osób mogą pojawić się skutki ujemne od przeciążenia organizmu (niektórzy specjaliści twierdzą, że powyżej 5 km, ale akurat dla mnie 5 km to jest prawie 30 min.)

 

Oczywiście jak ktoś dopiero zaczyna biegać, to nie ma sensu, żeby od razu startował od 5 km lub pół godziny każdego dnia, ale jak podkreślają specjaliści, to jest ta granica, której nie należy przekraczać, jeśli ma się na względzie tylko względy zdrowotne.


  • 1

#46 Shin

Shin

    Zadomowiony

  • Autor(ka) tematu
  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 270 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:<któż wie>

Napisany 02.02.2014, 13:08

Jakieś sposoby panowanie :D na bieganie w temp. graniczącej z -20'C?, bo u mnie jest dosyć długi zastój z tego powodu jakieś dobre 3 tygodnie. Chociaż podobno ma się ocieplić, ale wiatr dalej srogo ma wiać. Do tego gdzieś kiedy natknąłem się na wypowiedzi, że zbyt zimnę powietrzę podczas biegu może szkodzić o.O.


  • 0

#47 Gość_Bruce Wayne_*

Gość_Bruce Wayne_*
  • Goście

Napisany 02.02.2014, 13:12

ja w takich temperaturach nie biegam, maksymalnie przy -2/3... a sekret tkwi w tym, żeby biegać regularnie w zimnym, żeby się uodpornić - jeśli chodzi o drogi oddechowe... a i ubrać się trzeba tak, żeby czuć delikatny chłód, bo jak za ciepło jesteś ubrany to się przegrzewasz... nie wolno się też zatrzymywać i raczej rozgrzewkę wtedy przed, niż w trakcie biegu...


  • 0

#48 Takijeden23

Takijeden23

    Bywalec

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 109 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 03.02.2014, 13:18

Ja nie patrzę na pogodę, nawet jak jest zimno to biegam. Nakładam po prostu spodnie dresowe, kurtkę, czapkę i wychodzę pobiegać. Przecież jak się fizycznie pracuje to człowiek się nagrzewa, chłód - przynajmniej mi, nie przeszkadza.
  • 0

#49 ToNieJa

ToNieJa

    Czarna owca

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1769 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Strażnik bramy

Napisany 03.02.2014, 13:46

 Do tego gdzieś kiedy natknąłem się na wypowiedzi, że zbyt zimnę powietrzę podczas biegu może szkodzić o.O.

Jednym szkodzi, innym nie.

 

Ja nie biegam poniżej -12 stopni. A przy kilkunastostopniowym mrozie staram się biec spokojniej, żeby nie dostać zadyszki i nie łapać powietrza zbyt łapczywie, bo już raz czy dwa bieganie na zimnie skończyło się dla mnie chorobą.


  • 0

#50 Takijeden23

Takijeden23

    Bywalec

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 109 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 04.02.2014, 14:17

Czy dobrze jest biegać przed nauką? Czy lepiej po? Jak wygląda energia i kondycja umysłowa po bieganiu?
  • 0

#51 Shin

Shin

    Zadomowiony

  • Autor(ka) tematu
  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 270 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:<któż wie>

Napisany 04.02.2014, 19:57

Niektórzy twierdzą, że bieganie przed nauką jest wręcz zalecane z tego względu, iż dotleniasz mózg, a ponadto jesteś zrelaksowany co przyczynia się do zwiększenie skupienia. Osobiście sporo razy zdarzało mi się biegać przed nauką i po własnych doświadczeniach nie polecam biegu powyżej 30 minut, ponieważ może to działać w odwrotną stronę do zamierzonego celu :D


  • 0

#52 Takijeden23

Takijeden23

    Bywalec

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 109 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 04.02.2014, 20:10

Mówimy tu o bieganiu, które jest połączone z nauką, oraz naszą czystością dłuższego okresu czasu. Bo wiadomo, że po upadku mózg źle pracuje.
  • 0

#53 Gość_Bruce Wayne_*

Gość_Bruce Wayne_*
  • Goście

Napisany 04.02.2014, 20:50

ja po bieganiu jestem pobudzony - ZAWSZE - ale jeśli chodzi o naukę to nie jestem ekspertem... :)
  • 0

#54 ToNieJa

ToNieJa

    Czarna owca

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1769 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Strażnik bramy

Napisany 06.02.2014, 13:28

Czy dobrze jest biegać przed nauką? Czy lepiej po? Jak wygląda energia i kondycja umysłowa po bieganiu?

Przypomniał mi się dowcip o odchudzaniu i dylemacie, czy biegać przed czy po śniadaniu, więc parafrazując:
 
Nie ma się co zastanawiać, czy biegać przed czy po nauce, trzeba biegać ZAMIAST. :D

Ten post był edytowany przez ToNieJa dnia: 06.02.2014, 13:29

  • 0

#55 Spadochroniarz

Spadochroniarz

    Zadomowiony

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 206 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 06.02.2014, 17:50

Co do wpływu biegania na naukę. Obecnie jestem w trakcie dość ciężkiej sesji - biegam co drugi dzień jako przerwa od nauki. W moim przypadku to jak najbardziej pomaga - czuję się dużo lepiej i nauka wydaje się przyjaźniejsza. Ogólnie co do energii to choć dość sporo biegam - około godzinki/ponad 10km -  to zmęczenie od razu po prysznicu odchodzi. 

 

Druga poruszona kwestia. Bieganie przy minusowych temperaturach. Jak były te największe mrozy - po minus 15 - to ja biegałem i najlepiej na tym nie wyszłem.  Rozchorowałem się i ponad tydzień odpoczywałem od treningów. W takiej sytuacji najlepiej chyba poćwiczyć w domu - np. pobiegać po schodach:)

 

A w ogóle maraton-owcy jak idą przygotowania? Ile średnio w miesiącu zostawiacie km za sobą? U mnie styczeń zakończył się z 80km a na luty zamierzam przekroczyć 100km:)


  • 0

#56 ToNieJa

ToNieJa

    Czarna owca

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1769 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Strażnik bramy

Napisany 07.02.2014, 15:24

A w ogóle maraton-owcy jak idą przygotowania? Ile średnio w miesiącu zostawiacie km za sobą?

Moje założenie to 160 km/miesiąc. W styczniu mimo kontuzji i pogody generalnie udało się wykonać.

W zeszłym roku taka ilość w miesiącu spokojnie dała radę przed maratonem. Boję się tylko, że w tym roku, na ten górski ultramaraton, na który się porywam w tym roku może to nie starczyć...

Ten post był edytowany przez ToNieJa dnia: 07.02.2014, 15:25

  • 1

#57 Shin

Shin

    Zadomowiony

  • Autor(ka) tematu
  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 270 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:<któż wie>

Napisany 28.03.2014, 01:20

Nie zapominajcie iż istnieją badania potwierdzające zwiększenie istoty szarej u biegaczy. Ja na dzień dzisiejszy mam problem ze zmuszeniem się do wstania i biegania z rana w tym roku niestety, ani razu nie biegałem, a więc jestem pod wrażeniem, że sobie radzicie i w miarę systematycznie biegacie :D.


  • 0

#58 Gość_Bruce Wayne_*

Gość_Bruce Wayne_*
  • Goście

Napisany 28.03.2014, 08:24

pff... to biegaj wieczorem...
  • 0

#59 Shin

Shin

    Zadomowiony

  • Autor(ka) tematu
  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 270 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:<któż wie>

Napisany 28.03.2014, 08:54

pff... to biegaj wieczorem...

Zapomniałem dodać, że biegam przez las, a tam dosyć ciężko o oświetlenie ;). Wynika to z tego, iż preferuję świeżę powietrze, nie zaś spaliny, bądź wypociny na siłowni  :victory:


  • 0

#60 ToNieJa

ToNieJa

    Czarna owca

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1769 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Strażnik bramy

Napisany 28.03.2014, 15:18

Zapomniałem dodać, że biegam przez las, a tam dosyć ciężko o oświetlenie ;). Wynika to z tego, iż preferuję świeżę powietrze, nie zaś spaliny, bądź wypociny na siłowni  :victory:

Co za problem. Kup latarkę czołówkę. Ja właśnie tak zapodaję po lesie po 22.00


  • 0