129 odpowiedzi w tym temacie

[Shin]

Witam
Tak jak w temacie, chciałbym abyście napisali, dlaczego według was warto biegać, aby osoby które jeszcze nie odkryły korzyść płynących z biegania, skusiły się by spróbować.
Moja przygoda z bieganiem zaczęła się w 4 klasie podstawowej, gdy udało mi się przebiec kilometr na wf-ie, jako pierwszy od tego czasu często zabierano mnie na zawody, raz udało mi się zająć pierwsze miejsce oraz kilka razy 3 . Oczywiście przygody z zawodami skończyły się, gdy zacząłem się onanizować. To nie tak, że straciłem formę, ale nie miałem ochoty jeździć na zawody nie wiem z jakiego powodu. Na własną rękę powróciłem do biegania około 6 lat temu, w tym czasie zacząłem biegać przez las do którego akurat mam nie daleko. Oczywiście nie powróciłem do biegania bez powodu, sprawia ono iż się czuję wolny, stanowi dla mnie dobrą odskoczenie od nałogu w którym razem tkwimy. Przejdę do setna korzyści, jakie odczuwam z biegania:
-jest duża poprawa humory (wynikająca prawdopodobnie ze stymulacji endorfiny i serotoniny u biegacza)
-odczuwalna poprawa koncentracji oraz procesów zapamiętywania (co wynika z dotlenienia mózgu, a czego moim zdaniem nie zrobi zwykły spacer)
-przestaje mnie dręczyć bezsenność (domyślam się, ale nie jestem pewny, że wynika to z produkcji serotoniny, która w nocy przekształca się w melatoninę odpowiedzialną za sen)
-znacząco czuć poprawę libida

Domyślam się iż ciężko zacząć przygodę z bieganiem głównie z przyczyny braku formy, lecz występuję ona tylko w początkowym stadium, a w każdym tygodniu mamy coraz większą satysfakcję ze zwiększenia się naszej wydolność i osiągania coraz lepszych wyników. Na koniec mogę dodać, że biegacze to podobno osoby otwarte na ludzi, a to chyba bardzo znaczący plus dla naszych użytkowników .

Ten post był edytowany przez Shin dnia: 03.10.2012, 21:55

[Lao_Che]

Jakieś dwa lata temu zacząłem biegąć. Nie był to regularny trening, lecz raczej taka odskocznia raz na jakiś czas. Na moim przykładzie mogę potwierdzić to, co napisał Shin. Bieganie daje mnóstwo radości, enregii, jest to chyba najlepszy sposón na derpesję, chandrę. Ponadto bardzo skutecznie odciąga od masturbacji i porno. Po wysiłku fizycznym po prostu nie ciągnie do tego. Polecam wszystkim bieganie. Ja zamierzam zacząć regularnie trenować. Mam nadzieję, że starczy siły i zapału:)

[Shin]

Jakieś dwa lata temu zacząłem biegąć. Nie był to regularny trening, lecz raczej taka odskocznia raz na jakiś czas. Na moim przykładzie mogę potwierdzić to, co napisał Shin. Bieganie daje mnóstwo radości, enregii, jest to chyba najlepszy sposón na derpesję, chandrę. Ponadto bardzo skutecznie odciąga od masturbacji i porno. Po wysiłku fizycznym po prostu nie ciągnie do tego. Polecam wszystkim bieganie. Ja zamierzam zacząć regularnie trenować. Mam nadzieję, że starczy siły i zapału:)

Co do tej siły i zapału domyślam się, że musi starczyć skoro nie raz widzę osoby w podeszłym wieku, które potrafią biegać o 7 lub 8 rano . Tak poza tym nie polecam biegania w późniejszych porach dla osób, które chcą zrzucić co nieco z wagi.

[Lao_Che]

Zależy mi na pozbyciu się piwnego brzucha Rano nie za bardzo mam motywację do biegania, dlatego wolę to robić wieczorem. Są jakieś "naukowe" dowody na to, że bieganie rano jest efektywniejsze?

[Fuszer]

Biegałem pół roku bardzo dużo mi to dawało. Endorfiny,oderwanie się od rzeczywistości,przemyślenie dnia,refleksje,kondycja.dotlenienie organizmu,a potem kupiłem sobie rower i jeżdze sobie. Każda aktywność fizyczna jest super.

[skajter30]

Witam
Kiedyś bieganie tez było moim hobby. Dla mnie ma ono same plusy i bardzo je wszystkim polecam. Jednak obecnie nie biegam ponieważ jestem dość szczupłą osobą a obecnie chce troche przybrać na masie i zaczynam ćwiczenie w domu na "siłowni". Biegajac spalałbym mase miesniową a tego nie chce.

[Shin]

Zależy mi na pozbyciu się piwnego brzucha Rano nie za bardzo mam motywację do biegania, dlatego wolę to robić wieczorem. Są jakieś "naukowe" dowody na to, że bieganie rano jest efektywniejsze?

Z rana biegając na czczo masz większe szansę na spalanie zbędnego balastu z tego powodu, że w czasie snu organizm wykorzystuję węglowodany i białko więc z rana masz większe szansę, że będziesz spalać tłuszcz po tych powiedzmy 20 minutach biegu, a biegając wieczorem sięgnie po energię z obiadu lub kolacji .

[Genkoku]

Bieganie to mój ulubiony sport. To co w nim lubię najbardziej to prostota. Można go uprawiać wszędzie, o każdej porze dnia i roku. Tak na prawdę nie ma żadnych wymagań wystarczy wyjść z domu i już można robić trening. Wiadomo przy zaawansowanym treningu warto zaopatrzyć się w lepszy sprzęt, ale tak na prawdę nie są to rzeczy nie zbędne. Będąc na wakacjach wystarczą kąpielówki i już można biegać po plaży.

Ja biegam od kilku dobrych lat, obecnie staram się wyjść co najmniej raz w tygodniu aby zrobić trening. To doskonały sposób aby wyrzucić gdzieś z siebie te wszystkie emocje, dostać zastrzyk pozytywnej energii, a co najważniejsze zachować organizm w dobrej kondycji!

Ostatnio zaopatrzyłem się w pulsometr i bardzo go Wam polecam, bo daje na prawdę świetną kontrolę nad własnym sercem i treningiem. Jeśli ktoś chce spalić tkankę tłuszczową to trening powinien być w niskiej strefie pulsu, jak się robi interwały to odpowiednio dobiera się strefy w których należy biegać itd. Ogólnie świetny sprzęt jeśli ktoś chce urozmajcić trening. Ja od kąd mam to cacko podczas biegu ciągle na niego zerkam i kontroluje puls i powiem szczerze że efekt jest super. Jak biegałem bez pulsometru to trening był nie równomierny i dawał mi mniejsze efekty niż teraz gdy mam pełną kontrolę.

[Genkoku]

Tak, zgadzam się bieganie po plaży daje mocno w kość. O ile jeszcze biega się przy linii brzegowej, po mokrym piachu to jest spoko, to już po suchym piachu to niezły wycisk   Ale jak akurat czasami lubię sobie dać mocno w kość, zawsze mam takie uczucie że wszystkie stresy i złe uczucia wychodzą z potem. Ale tez nie ma co przesadzać bo organizm wysiada i potem można sobie narobić, ja już przeżyłem naderwany mięsień czy zapalenie stawu biodrowego. Przy tym drugim miałem przerwę na 3 miechy od wysiłku. Teraz staram się biegać z głową, po prostu nie przesadzać

Obecnie wprowadziłem trening czasowy, nie liczą się kilometry a ile czasu jestem w ciągłym biegu, tętno 60% - 80% maksymalnego. Obecnie doszedłem do 1 godziny. Myśląc o maratonie to trzeba by jeszcze 3h dołożyć więc jest co ćwiczyć. W ogóle ostatnio dostałem na prawdę fajną książkę "Mój pierwszy maraton". Autor w ciekawy sposób opisuje jak trenować, praktycznie od zera w seriach 3min bieg i odpoczynek, aby móc się przygotować do biegu maratońskiego. Ja raczej w takiej imprezie nie wystartuje, ale ogólnie wiele przydatnych wskazówek można tam znaleźć nie tylko dla maratończyków

[Shin]

Tylko pozazdrościć warunków do biegania po plaży, ale i tak nie zamieniłbym tego na bieganie przez swój ponury las z samego rana .

[Wecanstopit]

Biegam ponieważ korzyści z biegania są ogromne ;

- redukcja stresu, napięcia emocjonalnego

- poprawa stanu zdrowia

- dobre samopoczucie

- energia do życia

- kształtowanie charakteru

- samodyscyplina (jeżeli trenujemy np. do ważnych zawodów)

 

Oprócz tego biegam, ponieważ przygotowuję się do maratonu warszawskiego

[woojnar]

jak tam forumowi biegacze, jest forma?

 

pozdrawiam

[woojnar]

mam nadzieję że wraca. Zawody za 2 tyg zweryfikują czy rzeczywiście tak jest.

[Shin]

Ja po upadku zanotowałem od razu spadek wytrzymałość podczas biegu z pewnością ciężej złapać oddech o ile znajdę chęci co nieco bardziej rozpiszę się w tym temacie o bieganiu, które niesie jakże olbrzymie korzyść dla zdrowia.

[Bombastik]

Tylko pozazdrościć warunków do biegania po plaży, ale i tak nie zamieniłbym tego na bieganie przez swój ponury las z samego rana .

Las też ma coś w sobie. Wystarczy się wsłuchać, zatrzymać na odpoczynek.. jest pełen życia.

 

A co do samego biegania. Ja zawsze traktowałem to jako sposób na:

-uporządkowanie myśli

-poprawę humoru - to ma chyba związek z endorfinami

- poprawienie ogólnej sprawności i wydolności.

-stres

-okazję do pogadania ze znajomym - jak się trenuje z kimś długie dystanse.

 

Bardzo polecam. Osoby o większej wadze mogą na początku nie dostrzegać tylu korzyści, przez to że szybciej się męczą. Jednak po miesiącu lub dwóch nawet im to sprawia coraz większą przyjemność