Skocz do zawartości



Zdjęcie

Program wychodzenia z nałogu pornografii i masturbacji


  • Zaloguj się aby odpowiedzieć
103 odpowiedzi w tym temacie

#1 no_pmo

no_pmo

    Początkujący user

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 11.06.2011, 19:14

Witam wszystkich,

jako że nie znalazłem go we wcześniejszych postach, poniżej zamieszczam link do kursu wychodzenia z nałogu. Jest on o tyle dobry, że:

- jest darmowy ;)

- nie jest zbitkiem luźnych wskazówek, ale całkiem konkretnym, jak nazwa wskazuje, programem działania

- łączy wiedzę naukową na temat działania mózgu z osobistymi doświadczeniami autora do których, zapewniam, każdy z nas może się z łatwością odnieść

- zawiera przystępną syntezę informacji zawartych w literaturze przedmiotu

- radzi czy i jak korzystać z pomocy grup wsparcia

Jak sugeruje autor, nie trzeba ślepo podążać za programem, każdy może wziąć z niego to, co do niego przemawia i wykorzystać we własny sposób (a jest z czego wybierać)

Oto link:

http://www.feedtheri...ery-course.html

Jako że materiał jest bardzo ciekawy i moim zdaniem wartościowy, proszę w razie czego o odzew, czy istnieje zainteresowanie przetłumaczeniem go na język polski. Wiadomo, że nie stałoby się to od razu, ale myślę, że w ciągu wakacji jest do zrobienia.

pozdrawiam wszystkich serdecznie
  • 0

#2 N.N.

N.N.

    Zadomowiony

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 360 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 11.06.2011, 20:47

Ja jestem zainteresowany tłumaczeniem (znaczy, czytaniem tego tłumaczenia :) ).
  • 0

#3 kamyk76

kamyk76

    Początkujący user

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 2 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 12.06.2011, 00:06

Też chętnie poczytam ten tekst po polskiemu bo przez google tłumacza czyta sie bardzo opornie
  • 0

#4 Astronom

Astronom

    Bywalec

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 59 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 12.06.2011, 11:19

Wersja polska jak najbardziej ;)
  • 0

#5 hetmann

hetmann

    Początkujący user

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 43 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 12.06.2011, 11:54

Ja tam swoim umiejętnościom językowym mimo wszystko nie ufam i patriotycznie wolałbym j. pl :P
  • 0

#6 no_pmo

no_pmo

    Początkujący user

  • Autor(ka) tematu
  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 12.06.2011, 13:04

Okej, w takim razie w wolnych chwilach zacznę nad tym pracować i będę wrzucał kolejne części w tym temacie, z tym, że za regularność nie ręczę;). Gdyby ktoś chciał pomóc (czy potłumaczyć częśc samemu, czy zrobić korektę przed publikacją) to proszę o kontakt.
  • 0

#7 kamyk76

kamyk76

    Początkujący user

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 2 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 12.06.2011, 14:48

z tego co mi powiedział google tłumacz to w chwili gdy chęć na masturbo i pornosy narasta trzeba mierzyć se puls i kontrolować oddech aż ochota przejdzie, może to i jest jakiś sposób, gościu ponoć jest czysty już 2 lata
  • 0

#8 makulko

makulko

    Inspector

  • Moderatorzy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1962 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Łódź

Napisany 12.06.2011, 19:28

Jako że materiał jest bardzo ciekawy i moim zdaniem wartościowy, proszę w razie czego o odzew, czy istnieje zainteresowanie przetłumaczeniem go na język polski. Wiadomo, że nie stałoby się to od razu, ale myślę, że w ciągu wakacji jest do zrobienia.


A może zrobić z tego tłumaczenia projekt zbiorowy?

Każdy kto ma na to czas, może przetłumaczyć jakiś rozdział.
  • 0

#9 QqraA

QqraA

    Dobry gips nie jest zły.

  • Moderatorzy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2773 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 12.06.2011, 21:18

no przejrzalem ze 2 rozdzialy - i mozna to zrobic,
Rozpoczynamy zapisy
biore 5 Emotional Brain

czas do konca miesiaca.

  • 0

#10 grzesiek_1

grzesiek_1

    Zadomowiony

  • VIP
  • PipPipPipPipPip
  • 297 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 13.06.2011, 19:52

Makulko ma bardzo dobry pomysł. Dla mnie język nie jest problemem, więc chętnie przetłumaczę. Na początek mogę wziąć 2 i 6. Tak zupełnie przypadkowo wylosowane.

Aktualna lista (akt. 14.06.2011):

QqraA - 5
grzesiek_1 - 2,6
playa - 1,7,10
Lao_Che - 3,4

Wybierajcie na początek te z niższymi numerkami. Kto chce być odpowiedzialny za zbieranie tego w całość i aktualizację dokumentu? Bo jak będzie 15 wersji to się pogubimy.
  • 0

#11 playa

playa

    Bywalec

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 188 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:z dobrego domu

Napisany 13.06.2011, 21:51

ok, ja mogę wziąć 1 i... powiedzmy jeszcze 7 i 10.
  • 0

#12 Lao_Che

Lao_Che

    Bywalec

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 60 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 14.06.2011, 11:03

Ja również bardzo chętnie pomogę w tłumaczeniu. Ale zastrzegam, że wezme się za to dopiero za jakieś dwa tygodnie, jak skoncze magisterke:)
Mogę wziąć rozdziały 3-4 (na razie). A tak na mariginesie, wierzycie, że to będzie pomocne?

Ten post był edytowany przez Lao_Che dnia: 14.06.2011, 11:07

  • 0

#13 lotus

lotus

    Początkujący user

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 4 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 06.07.2011, 21:33

mogę pomóc, przydzielcie jakikolwiek rozdział
  • 0

#14 QqraA

QqraA

    Dobry gips nie jest zły.

  • Moderatorzy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2773 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 07.07.2011, 08:35

Moj poprzedni plan sie nie udal, ale dzis moze przyjsc pierwsza wersja do weryfikacji.
Jak tam reszta?

BTW, jak bierzecie to podajcie do kiedy cos zamierzacie przedstawic.

Biore jeszcze 8 - do 7/15//2011
  • 0

#15 QqraA

QqraA

    Dobry gips nie jest zły.

  • Moderatorzy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2773 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 07.07.2011, 09:10

5. Mózg emocjonalny
Teraz, gdy omówiliśmy mózgi gadów, nadszedł czas, aby lepiej poznać mózg emocjonalny.

Jak pewnie pamiętasz, mózg gadów nie posiada zdolności do uczenia się. W związku z tym, będzie ciągle powtarzać to samo, bez względu na wcześniejsze doświadczenia.

Dlatego kolejnym krokiem w ewolucji stał się mózg emocjonalny. Ten rodzaj mózgu ma zdolność do uczenia się. Wykorzystuje sygnały przyjemności i bólu do kontroli naszych zachowań.

Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że to emocje, które czujemy, a nie myśli, które myślimy kontrolują większość naszych zachowań.

Niestety, siła emocjonalna mózgu jest bardzo donrze znana nam uzależnionym. To jest nasz emocjonalny mózg sprawia, że robimy rzeczy, których nie chcemy robić a później żałujemy, że zrobiliśmy.

Na przykład, przez bardzo długi czas, starałem się unikać pewnych stron pornograficznych. Jednak po tygodniu lub dwóch unikania, poddawałem się i znów do nich wracałem.

Działo się to z dwóch powodów:

1. Zaprogramowane reakcje z mojego gadziego mózgu, powodowały, że poszukiwałem seksu.

2. Emocjonalne połączenie między oglądanymi stronami a intensywną przyjemnością, jaką doświadczyłem w przeszłości.

Powód numer 2 to ten, który jest powodem ​​wszystkich różnic. Mózg gadów nie uczy się, w związku, z czym zawsze utrzymuje ochotę na seks.

Emocjonalny mózg jest jednak tym, przez co stworzyłem skojarzenie stron internetowych z możliwością intensywnej przyjemności.

Dlatego nawet, gdy mówię sobie, że nie chcę pójść na tą stronę, nagle wszystkie moje odczucia, mówią mi, że to nie taki zły pomysł jednak je odwiedzić.

Zanim sobie to uświadomiłem, chciałem spędzać wiele godzin na oglądaniu pornografii, aż osiągnę tak wysoki poziom stymulacji, który wystarczałby do zaspokojenia potrzeb mojego gadziego mózgu.

Tylko wtedy, gdy gadzi i emocjonalny mózg przywracały pełną kontrolę nad moim ciałem mojemu „myślącemu mózgowi”, mogłem analizować, co się właśnie stało. W rezultacie tego, miałem poczucie winy i żalu, wiedząc, że zrobiłem coś, czego nie chciałem zrobić.

Ważne jest, aby zrozumieć, że nasze gadzie i emocjonalne mózgi mają możliwość przyćmić nasz myślący mózg, pozostawiając nas jedynie jako obserwatorów.

Dlatego powinniśmy być bardzo ostrożni i nie podejmować decyzji pod wpływem silnych emocji, zarówno pozytywnych jak i negatywnych, ponieważ mogą one w znacznym stopniu wpłynąć na nasz osąd.

Większość ludzi nie ma nawyku kontroli swoich emocji. Dlatego chciałbym żebyś zwrócił dziś świadomie baczną uwagę na to, co czujesz - do końca dnia. Niektóre z podstawowych emocji, jakie możesz zaobserwować to gniew, lęk, podniecenie, radość, miłość i smutek.

W następnym rozdziale zwrócimy uwagę na niektóre proste rzeczy, które możemy zrobić. Rzeczy te mogą nam pomóc wzmocnić myślący mózg i w związku z tym wieść bardziej świadome życie.
  • 2

#16 lotus

lotus

    Początkujący user

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 4 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 07.07.2011, 10:50

to jaka jest teraz aktualna lista? chętnie bym coś przetłumaczył przed wyjazdem (połowa lipca)
  • 0

#17 QqraA

QqraA

    Dobry gips nie jest zły.

  • Moderatorzy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2773 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 07.07.2011, 10:59

to jaka jest teraz aktualna lista? chętnie bym coś przetłumaczył przed wyjazdem (połowa lipca)


Aktualna lista (akt. 7.07.2011):

QqraA - 5,8 - zrobione
grzesiek_1 - 2,6
playa - 1,7,10
Lao_Che - 3,4
  • 0

#18 QqraA

QqraA

    Dobry gips nie jest zły.

  • Moderatorzy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2773 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 07.07.2011, 11:52

Wersja robocza:
8. Najlepsze, co możesz zrobić już dziś, aby naprawić swoja seksualność



Do tej pory, należy mieć ukończony osobisty „plan naprawczy seksualności”.

Teraz już wiesz, jakie zachowania chcesz wyeliminować, dlaczego chcesz je zatrzymać oraz na jakie zachowania zwrócić uwagę.

Mam również nadzieję, że miałeś okazję zobaczyć mój film pod tytułem "How to Stop Pornography Addiction” (dodac link)

Proszę nie czytać dalej, do czasu skończenia swojego planu naprawczego seksualności i oglądnięcia filmu.

Teraz należy pobrać i wydrukować checkliste ERP (potrzebny tu link). Jeśli nie masz drukarki, po prostu przepisz pierwszy wiersz odręcznie.

Upewnij się także, że masz swój plan naprawczy seksualności pod ręką.

Teraz może zając Ci to kilka minut – identyfikacja sytuacji wyzwalaczy.

Jest to szansa by użyć jednego z objawów ze swojego planu naprawczego seksualności. Upewnij się, że tworzysz żywe wyobrażenie sytuacji, gdy jesteś najbardziej skłonny do „zrobienia tego” (np. sam w domu z komputerem) i obserwuj reakcję fizjologiczną swojego ciała.

Uwaga: nie patrz na pornografię w Internecie i inne materiały pornograficzne w celu uruchomienia się, to tylko przyniesie odwrotny skutek. Skoncentruj się na trudnej sytuacji, w ​​której masz tendencję do utraty kontroli.

Zmierz tętno tak szybko, jak poczujesz reakcję organizmu. Zapisz tętno.

Teraz od razu wykonaj ćwiczenie z oddychaniem:
Wdech przez 10 sekund, wstrzymanie oddechu na 10 sekund, wydech przez 10 sekund. Powtórz całość 10 razy.

Teraz przeczytaj sobie głośno wszystkie pozytywne nagrody za pobyt trzeźwym zgodnie ze swoim planem naprawczym seksualności. Spokojnie wyobraź sobie każdą z pozytywnych nagród. Wyobraź sobie, jak to jest być trzeźwa osobą. Staraj się stworzyć bardzo żywy i kolorowy obraz.

Gdy skończysz, zmierz tętno ponownie. Zapisz różnice w tabeli obok. Należy pamiętać, że nie ma dobrych i złych wyników, po prostu obserwujesz swoje ciało, aby lepiej zrozumieć, jak funkcjonuje.

Chcę pogratulować! Właśnie zakończyłeś pierwsze ćwiczenie ERP!

Cóż, już też prawie skończyłem, z wyjątkiem najważniejszego.

Chciałbym abyś teraz wyłączył komputer i poszedł na spacer. Zostaw wszystko, co robisz i idź. A jeśli jest zbyt późno w nocy, wyłącz komputer i idź spać. Zaufaj mi, będzie to teraz najlepsze, co możesz zrobić dla siebie.

W następnym rozdziale wrócimy ponownie do techniki ERP i zobaczymy, dlaczego jest ona tak ważna dla naszego zdrowienia.

PS Jeśli nie wykonałeś tego ćwiczenia, bardzo zalecamy, aby znaleźć czas na to przed końcem dnia, dzięki temu będzie lepiej zrozumiała nasza następna dyskusja.
  • 0

#19 grzesiek_1

grzesiek_1

    Zadomowiony

  • VIP
  • PipPipPipPipPip
  • 297 Postów:
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 07.07.2011, 16:09

Wrzucam plik roboczy z moim tłumaczeniem oraz tłumaczeniem QqraA. Póki co jest trzy rozdziały. Ja swój drugi rozdział wrzucę jutro. Zawartość merytoryczną oceniać będziemy na końcu, a póki co ma to być wspólna praca dla dobra wszystkich tym bardziej, że nie wymaga to jakiś nadludzkich wysiłków. :)

Dodając kolejne rozdziały wrzucajcie w ten dokument.

Załączone pliki


  • 0

#20 Gość_Karolll18_*

Gość_Karolll18_*
  • Goście

Napisany 07.07.2011, 17:37

Bardzo dobrze gość mówi, czekam z niecierpliwością na pozostałe tłumaczenia, zwłaszcza tych początkowych.

Na profilu Facebook tamtego gościa jest sporo interesujących linków:

http://www.facebook....ghtwolf?sk=wall

Ten post był edytowany przez Karolll18 dnia: 07.07.2011, 17:44

  • 0